8:16時間ダイエットで楽に痩せる



1.8:16時間ダイエットが話題

少し前に、テレビで騒がれていたダイエットがあります。

「イッテQ」や「林先生が驚く初耳学」で取り上げられた方法で

「8:16時間ダイエット」とも呼ばれています。

なんと、このダイエットは、

しっかり食べて痩せるダイエットなんです。

どんなダイエットでしょうか?

2.8時間の間なら食べてもいい

8:16時間ダイエットとは、その数字が表すとおり、1日24時間のうち

8時間の間は普通に食べても良い。

残りの16時間は食べない。ダイエットです。

8:16時間ダイエットは、食事制限がどうしてもできない人の為のダイエット法です。

8:16時間ダイエットでは、厳しい食事制限や辛い運動をする必要がないのです。

3.8:16時間ダイエットとは

1日を8時間と16時間に分けて、

8時間を食事の時間とし、

16時間を内臓を休める時間にするダイエット方法です。

プチ断食ダイエットとよく似た効果ですね。

プチプチプチ断食といったところでしょうか。

「一日」の中で内臓を休ませる方法です。

もともとダイエットは、体重を減らすだけでなく、体脂肪率を減らすことが大切です。

食事制限によるダイエットは、筋肉が衰えやすく、体脂肪が落ちにくいため、筋肉を鍛える努力が必要です。

しかし、その努力なしに綺麗に痩せて、無理なく続けられる方法が、8:16時間ダイエットなのです。

8時間の間は、食べる事が許される8:16時間ダイエットは、食事制限によるストレスが少ないのが特徴です。

医学的にも、このダイエット法は推奨されています。

4.8:16時間ダイエットの方法

魅力的なダイエット8:16時間ダイエットの方法です。

先にも説明したとおり、実にシンプルな内容です。

「8時間の間に食べる」

「16時間食べない」

以上です。

しかし、これでは少し大雑把なので

もう少し具体的にも説明します。

16時間食べないという点ですが、実は16時間はかなり長い時間です。

皆さんが朝起きて寝るまでの時間が

約17時間〜18時間です。

つまり、寝ている時間を上手に使わないと断食と変わりません(笑)

私の8:16時間ダイエット

私の方法を例にすると

まず、20時以降は食べません

そのまま0時頃に寝ます。

次の日、朝は、6時頃起きますが朝ごはんを抜きます。この時点で、まだ10時間です。

職場に出勤して、

昼食時間の12:15分まで食べません。

ここでようやく16時間15分の食べない時間が終わります。

さあ、ここから食べます。

昼食をしっかり食べます。

夕飯も食べます。20時までに普通の量食べます。

そして24時間です。

このように「寝る」時間を入れて16時間しのぎます。

あ、ちなみに、「朝ごはんは食べた方が良い」と言われますが、肥満の人は体が十分に蓄えているので、心配ありません。

5.8:16時間ダイエットが痩せる3つの理由

このダイエットが何故痩せるのか。簡単に3つの理由にまとめました。

1.内臓を休ませる事でデトックス効果が上がり代謝機能が向上する。

2.8時間以内の食事は、そんなにたくさん食べれない。そこまでお腹が空かないので、量が自然に抑えられる。

3.便通が良くなる。

以上の理由で、体を内側から綺麗にするため、痩せやすい体がつくれます。

6.さらに効果を上げるには、水分と酵素と乳酸菌

8:16時間ダイエットをする上で大切な事がもう1つあります。

それは

水分をたくさん摂ることです。

水分をたくさんの摂ってデトックス効果を促進します。

また、水分と合わせて

酵素や乳酸菌を摂ることで、さらに代謝機能を向上させます。

酵素は酵素ドリンクやサプリメント摂り

乳酸菌は、ヨーグルトや乳酸菌サプリメントで摂る事で、腸内環境が改善され、痩せる効果がグッとあがります。

7.ダイエット効果を向上させる酵素と乳酸菌サプリ

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酵素と乳酸菌を摂取する事により腸内環境を整えて、基礎代謝を高めて
スッキリ体質をサポートします。

8.本日の成果

ありがとうございました。




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