りんごダイエットの方法とその効果

有機JAS、特別栽培の安心安全なりんご。土壌を汚す化学肥料、除草剤、土壌消毒剤は一切使用しません。皆様に安心して食べて頂ける健康なりんごをお届け致します。

1.りんごでダイエットできる。

こんにちは、ダイエットは大変ですよね。

食事制限や運動は、楽な事ではありません。

しかし、それらの努力の向こうには、綺麗で素敵な自分がいるはずです。

それを信じて、継続できるかどうかが、ダイエットと言えるでしょう。

そんな中でも少しでも楽にダイエットを行えれば、嬉しいですよね。

今回は、りんごダイエットです。

りんごダイエットは、バナナダイエットと同じくして、以前から行われているダイエットです。

食事の中にりんごを取り入れる事で、ダイエット効果を得る方法です。

では、どのようにりんごを食べると効果があるのでしょうか?

 

有機JAS、特別栽培の安心安全なりんご。土壌を汚す化学肥料、除草剤、土壌消毒剤は一切使用しません。皆様に安心して食べて頂ける健康なりんごをお届け致します。

2.りんごダイエットの方法

りんごダイエットはその名の通り「りんご」を摂る事で、ダイエットにつなげる方法です。

もともと、りんごダイエットは3日間りんごだけを食べるダイエットとして、取り上げられました。

方法は、

①3日間は、りんごしか食べてはいけません。りんごは生の物を皮付きのまま食べます。

②食べる量には制限はありません。

③水分補給は、水とブラックコーヒーのみで過ごします。

これがりんごダイエットのもともとの方法で、主にデトックス効果を得る方法です。

プチ断食ダイエットによく似ていますね。

りんごだけを食べる事で、体内の毒素を取り除き、代謝を促します。代謝が向上すれば、体重が減りやすくなります。

しかし、皆さんは。3日間りんごだけで過ごせますか?

例えば、3日間休日があり、集中してダイエットに励む余裕があれば、是非試してみて下さい。効果は必ず出ます!!

でも、なかなかそんな余裕がある人はいません。

私がおススメするりんごダイエットは、

「りんご置き換えダイエット」です

この方法は、無理なく続けられる上に、りんごもたくさん用意しなくて済みます。

①1回の食事をりんごに置き換えます。皮ごと生で食べて下さい。

②朝、昼、夜どの食事でも構いません。食べる量も制限はありません。ただそれだけを続けることで、体に変化が起こります。

先程の説明と同じく、デトックス効果が生まれ、痩せやすい体質に変わります。

1ヶ月後には、リバウンドもなく体重を落とす事ができます。

特に、夜の食事をりんごに置き換える事で、効果が得られます。

りんごを食べるだけで痩せるため、無理のないダイエットを実現できます。

 

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3.りんごダイエットで痩せる理由とは

それでは、りんごを食事に置き換えるだけのダイエットで何故痩せていくのでしょうか?

りんごは糖分も豊富で、痩せないようにも感じますよね。

それでは、りんごで痩せる仕組みを見ていきましょう。

①りんごはカロリーが低い

りんごのカロリーは、大きさにもよりますが、1個で約150kcalです。

2個まるまる食べても300kcalと思ったより低カロリーの果物なのです。

りんご2個食べれば、まず、満腹になるでしょう。

②りんごは食物繊維が豊富

りんごは、水溶性食物繊維の「ペクチン」と、不溶性食物繊維の「セルロース」が含まれています。

ペクチンには糖や脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ効果があります。

セルロースには、腸内環境を整えてくれる作用があります。

この2つの食物繊維の相乗効果で太りにい体になるという訳です。

③りんごは抗酸化作用がある

りんごには、ポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用があるため、新陳代謝を活発にし、痩せやすい体を作ります。

また、ポリフェノールにはコレステロールを除去する働きもあるため、血液も綺麗にさせます。

④カリウムが塩分排出を手助けする。

りんごに含まれるカリウムが、体内の塩分を排出させる手助けをするため、むくみの解消と、代謝を促す効果があります。

4.まとめ

りんごダイエットは、ただ痩せるだけでなく、体内の毒素を取り除き、健康な体作りにも役立つ方法です。

また、カロリーも少ないため、お腹いっぱい食べても、太りにくい果物です。

「りんごダイエットで、5キロ痩せた」

「りんごダイエットを始めてお通じがちゃんと来るようになった」

など、りんごダイエットは痩せるだけでなく、健康を取り戻す効果もあります。

秋から冬にかけては、りんごが美味しい季節にもなります。

一度試してみてはいかがでしょうか。

本日もありがとうございました。

 

これ本当に美味しいです。送料無料!!

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