冬のダイエットは効果的

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1.冬のダイエット

ダイエットに効率の良い季節は、「夏の暑い時期」と思っている人が多数を占めます。

夏は暑くて食欲も出ない中、汗をたくさんかくため、代謝が良くなる。

このように感じていませんか?

しかし、ダイエットがもっとも効果的なのは、秋から冬にかけて、気温の低い季節なのです。

2.夏ダイエットの勘違い

夏は、汗をかきますし、疲れも大きいですが実際には寒い時期と比較した場合、身体の機能は低下しています。

つまり代謝が寒い時期に比べれば下がった状態にあります。

夏の時期は体の熱を下げるために、汗をかくことで、体温を下げようとします。

しかし、この体温を下げるための汗は、ただ汗をかいているだけで脂肪は燃焼されていません。水分が体から出ているだけです。

また、夏は暑さのため食欲が出ない時があり、夏バテ等で体重が減ることがありますが、これは一時的なもので、通常の食事に戻すと同時に、体重も元に戻ります。

つまり、夏に体重が落ちても、痩せていないことがほとんどです。

3.冬こそダイエットの季節

夏とは逆に、秋から冬にかけての寒い季節は冷える体を温めようと機能します。体の体温を上げて維持しようとする働きをするのです。

これが基礎代謝を上げ、身体を温めようと動くため、筋肉を使う事になり、ダイエットに繋がるのです。

また、冬は運動も効果的には行えます。

夏に比べて気温が低いため、身体がバテることが少なくなります。

夏にマラソン大会って少ないですよね。

運動に適しているのは、寒い季節といえます。

「スポーツの秋」という言葉があるくらいですから。

今まで、運動を避けていた方も、これを機に始めてみるのも良いかもしれません。

4.冬に太りやすいのは食欲

冬は、ダイエットに適した季節と説明しましたが、太りやすい季節でもあります。

人間は気温が下がると、生命の危険を感じ、体温を上げようとします。このことは、脂肪燃焼につながりますが同時に、食欲も旺盛になり、エネルギーを蓄えようとします。

つまり、寒い間は消費されるエネルギーを補充し身体に蓄えておこうとするため、脂肪が溜まりやすくなっているということです。

「食欲の秋」とも言いますね。

この食欲による、食事の過剰摂取が太る原因なのです。

冬に太るのは単純に

食べ過ぎと、運動不足です。

5.冬に効率良いダイエットとは

冬のダイエットは有酸素運動、特にウォーキングが効果的です。

20分以上継続しなければ効果がないウォーキングですが、寒い時期は20分間ぐらい歩かないと寒くてたまりません。

20分間歩いた頃から体も温まり、調子が出てきます。

体力のある方は、ランニングでもいいでしょう。片道20分までの距離を進み、戻ってこれば40分以上の運動になります。

夏ではバテてしまい、継続が難しいウォーキングやランニングも、冬に行うことで継続もしやすいと言えます。

6.冬のダイエット食品

どうしても、たくさん食べてしまう寒い時期は、どうせ食べるならヘルシーなものを食べる事をお勧めします。

特に冬は温かい物を食べたいですよね。そんな冬ならではの温かいダイエット食品を紹介します。

①おでん

野菜豊富で食べ応えもあります。

②鍋料理

鍋料理も冬ならではのヘルシー食です。

野菜をたくさん食べれるため、食物繊維の摂取を助けます。

体も温まり、満足感がある鍋料理はダイエットにも効果的です。

③コンニャク食品

おでん、鍋にも登場するコンニャクですが、ダイエット食品としてもよく使用されます。糖質ダイエットの定番ですね。

私は、特にラーメンがおススメです。

ダイエットの天敵であるラーメンもコンニャクを使ったコンニャク麺なので、安心して食べる事ができます。

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7.まとめ

夏は痩せやすい、冬は太りやすいと勘違いされやすいですが

冬は、寒さで代謝が促され、運動もしやすいダイエットにはとても適した季節なのです。

ただし、食欲も旺盛になるため、食生活に注意しなければなりません。

冬に太る人は、単なる食べすぎ、運動不足です。

どうせ、痩せないとあきらめている方、是非冬ダイエットで、綺麗な体になりましょう。

私も頑張ります(笑)

本日もありがとうございました。

 

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